刷牙横着刷还是竖着刷「45度倾斜刷牙」

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刷牙横着刷还是竖着刷

横着上下刷，刷牙时牙刷倾斜45度，将牙刷磨头放在牙龈与牙齿交界部分，轻轻地短距离地颤动，在刷上牙时向下浮动；在刷下牙时也是45度放入，轻轻地颤动，再向上浮动。

刷牙时应该顺着牙缝上下刷，在牙齿的咬合面才可以横着刷。

刷牙需要竖着刷。

1.首先，牙齿表面有一层牙釉质，牙釉质本身有一定的生长纹路，横刷牙相当于逆着原本的纹路刷，容易使其纹路变浅。其次，横刷牙时，刷毛很难伸入龈沟中，会使牙齿清洁不到位。最后，横刷牙容易导致牙齿楔状缺损，使牙齿敏感。竖刷牙则可以避免以上问题的发生。

2.目前世界上公认的有效的方法为巴氏刷牙法。操作要点为：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，将刷毛一部分进入龈沟，用轻柔的压力，使刷毛在原位做前后方向的短距离水平颤动4-5次，每次刷2-3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意前后两组牙刷重叠放置。

因此，我们平时应该学习正确的刷牙方式，并养成良好的刷牙习惯，同时，应按时进行口腔检查，以便及时解决口腔问题。

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

竖着

竖着刷牙更好：

1. 根据牙齿生长方向刷牙：采用巴氏刷牙法，上牙向下刷下牙往上刷，牙刷与牙长轴呈45度，每个牙齿的每个面都需要刷到。

2. 避免牙齿出现楔状缺损：牙颈部组织比较脆弱，横着刷牙容易导致牙齿出现楔状缺损，需要保持正确的刷牙方法。

刷牙如何倾斜45度

1 用牙刷倾斜45度可以更好地清洁牙齿和牙龈。
2 因为牙刷倾斜后可以让刷毛更好地进入牙齿和牙龈之间的空隙，达到更彻底的清洁效果。
3 正确的刷牙姿势是将牙刷倾斜45度，将刷毛对准牙龈缘，轻轻刷动牙齿，不要用力过度，以免损伤牙齿和牙龈。
同时应该每次刷牙持续2-3分钟，同时注意每一个牙齿都要刷到。

正确刷牙方法

具体的方法：将牙刷毛以45度角放在牙龈和牙齿之间的牙龈沟内，进行水平震颤，向颌面刷，就会把牙齿的颊面和舌面刷干净。颌面要用横刷法，把牙面上窝沟、点隙中的食物残渣刷干净。每次刷牙不得少于3分钟，建议每餐后加上睡觉前刷牙，至少要在早餐后加上睡觉前刷牙。刷牙前建议采用牙线清理牙齿邻面、牙颈部的食物残渣和软垢。刷牙建议用小头的牙刷。

在刷前面的牙齿要上下刷里面的牙齿时要左右刷，在刷的过程中最好保持在3分钟到5分钟，这样才是可以充分的把牙齿里的脏东西刷干净。平常也要养成良好的口腔卫生习惯，做到早上刷牙晚上刷牙，饭后漱口，对牙齿也是可以起到一定保护作用的。

正确的刷牙方法

1使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷

5刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9漱口

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

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